क्या आप अपनी व्यस्त दिनचर्या के बावजूद अपने बेडरूम की डस्टिंग, झाड़ू लगाना और पोंछकर उसे साफ रखते हैं? अगर यह आपके लिए संभव नहीं है, तो उस गंदगी का आपके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। इन्हीं में से एक है बंद नाक। वर्क फ्रॉम होम के समय जब आप बाहरी प्रदूषण से दूर हैं, तब घरेलू प्रदूषण (Indoor Pollution) एलर्जी और संक्रमण का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं उन प्रदूषकों के बारे में जो आपके बेडरूम में मौजूद हैं।
आखिरकार, बेडरूम वह कमरा है जिसमें आप घर का सबसे ज्यादा समय बिताते हैं। कोविड- 19 के दौर में वर्क फ्रॉम होम (WFH) के कारण आप ज्यादातर समय अपने कमरे में बिताते हैं। बेडरूम के साथ यह आपका ऑफिस केबिन भी बन चुका है। इसलिए यदि आप सुबह बंद नाक या गले में खुजली के साथ जागते हैं, तो अपने बेडरूम की सफाई पर थोड़ा और ध्यान देने का समय आ गया है।
इंडाेर पॉल्यूशन कम करने के लिए इन बेडरूम हैबिट्स को सुधारें
1. वैक्यूम करने में कंजूसी न करें
विशेष रूप से यदि आपके बेडरूम में कार्पेट है, तो सप्ताह में कम से कम एक बार वैक्यूम करना आवश्यक है। केचुम ग्लोबल रिसर्च एंड एनालिटिक्स के अनुसार आपके घर में कितने लोग और पालतू जानवर रहते हैं, उसके अनुसार मशीन चलाना जरूरी हो जाता है। तो अगर आपके पास दो लोग और दो पालतू जानवर हैं, तो इसका मतलब है कि आपको सप्ताह में चार बार वैक्यूम क्लीन करना चाहिए।
4. बेडरूम में पर्सनल केयर प्रोडक्ट्स को स्टोर न करें
कुछ भी जो बहुत ज्यादा सुगंधित है – चाहे वह मोमबत्ती हो, सौंदर्य उत्पाद हो, या क्लीनर हो – हवा में संभावित रूप से परेशान करने वाले वोलेटाइल ऑर्गेनिक कंपाउंड (VOC) का उत्सर्जन कर सकते हैं। बेडरूम के वातावरण को अधिक सुरक्षित रखने के लिए, अपने सुगंधित उत्पादों को बेडरूम से बाहर कहीं स्टोर करना बेहतर होगा।
5. कमरे को इलेक्ट्रॉनिक्स से लोड न करें
अंत में, इलेक्ट्रॉनिक्स को बेडरूम से बाहर रखना स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकता है। इसके अलावा आप बिस्तर से कम से कम आठ फीट की दूरी पर इन उपकरणों को रख सकते हैं। कमरे को यथासंभव उपकरण-मुक्त रखने से आपका प्रलोभन काम होता है। इसके अलावा आप रात को पहले स्क्रॉल करके बाद में सोने या उठने के साथ ही स्क्रॉल करने की आदत से राहत पाते हैं।