गर्मियों के मौसम में लोग तेज धूप और पसीने के कारण सुस्त और थका महसूस करते हैं। इसलिए इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेट करना बहुत जरूरी है। इस मौसम में कई तरह के ठंडे और हेल्दी ड्रिक्स का सेवन कर आप दिनभर उर्जावान रह सकते हैं। इसके लिए आप विटामिन-सी से भरपूर फ्रूट्स जैसे कीवी, संतरे, स्ट्रॉबेरी आदि का ड्रिंक पी सकते हैं।
ऐसे कई फूड्स हैं, जो हमारे शरीर में विटामिन सी के स्तर को बढ़ा सकते हैं, लेकिन आप अपने डाइट में विटामिन-सी युक्त जूस भी शामिल कर सकते है। आइए जानते हैं, इनके बारे में…
1. नींबू पानी
अक्सर लोग गर्मियों में नींबू पानी पीना पसंद करते हैं। इसे तैयार करना भी काफी आसान है। आपको बस इतना करना है कि सोडा में कुछ नींबू निचोड़ें और उसमें काला नमक और चीनी डालें। तैयार है, आपका सुपर एनर्जिक समर ड्रिंक। चाहें तो आप गर्मियों में नियमित रूप से पानी में नींबू का रस मिलाकर मिलाकर अपनी प्यास बुझा सकते हैं।
2. लीची का जूस
लीची का सेवन कर भी आप शरीर में विटामिन-सी की कमी को पूरा कर सकते हैं। यह फल अन्य कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। गर्मियों में आप लीची से स्वादिष्ट ड्रिंक बना सकते हैं। लीची के जूस में सोडा या ताज़े पुदीने के पत्ते भी मिला सकते हैं।
3. तरबूज का जूस
तरबूज में पानी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। जो आपको लंबे समय तक हाइड्रेट रखने में मदद करता है। यह रसदार और मीठा होता है, जो तपती गर्मी में आपकी प्यास बुझाने के लिए बेहतर ड्रिंक है।
4. स्ट्रॉबेरी का जूस
स्ट्रॉबेरी देखने में जितनी खूबसूरत है, शरीर के लिए भी उतनी ही गुणकारी है। यह विटामिन-सी का रिच सोर्स है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप गर्मियों की डाइट में स्ट्रॉबेरी का जूस शामिल कर सकते हैं।
5. संतरे का जूस
संतरा विटामिन-सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। यह गर्मियों की सबसे बेहतरीन ड्रिंक है। घर पर भी ताजे संतरे का टेस्टी ड्रिंक बना सकते हैं। यह शरीर को कई प्रकार के रोगों से लड़ने के लिए मजबूत बनाता है।
