कब्ज, एक सामान्य परेशानी है। हफ्ते में तीन बार कम मल त्याग करने को कब्ज के रूप में देखा जाता है। तीन दिनों के बाद, अगर मल सख्त हो जाता है और किसी को दबाव डालना पड़ता है, तो इसे कब्ज के सामान्य संकेत के रूप में देखा जाता है और यदि मल सूखा, कठोर और दर्दनाक होता है या आपको ऐसा महसूस होता है कि आपने अपनी आंतों को पूरी तरह से खाली नहीं किया है, तो आप कुछ घरेलू तरीकों को अपना सकते हैं।
कब्ज क्यों होती है?
एचटी के साथ एक बातचीत में, आयुषक्ति की सह-संस्थापक, डॉ स्मिता नारम ने खुलासा किया की कब्ज का सबसे आम कारण हैवी, खट्टा, संसाधित, पैकेट और नॉन-फाइबर फूड खाने से होता है। कुछ लोगों को अपनी नैचुरल इच्छा को दबाने और दिन में ठंडा पानी पीने की आदत होती है, जिससे कब्ज भी होता है। इसके अलावा लाइफस्टाइल के कारण भी कब्ज हो सकती है। आयुर्वेद में, शरीर में वात ज्यादा होने के कारण कब्ज होता है। अगर आपके शरीर में बहुत अधिक वात है, तो शरीर शुष्क महसूस करता है और बहुत ज्यादा पानी सोख लेता है जिससे मल सूख जाता है। डॉ स्मिता नारम ने आयुर्वेद में कब्ज को कम करने के कई प्राकृतिक तरीकों के बारे में बताया है।
1) हरीतकी और अरंडी का तेल- हरीतकी, जिसे टर्मिनालिया चेबुला भी कहा जाता है। अरंडी का तेल टॉक्सिन को दूर करने और वात को संतुलित करने में मदद करता है। यह सूजन को दूर करने में मदद करता है, और ये मल त्याग को आसानी से बढ़ावा देता है।
2) काली किशमिश- इसमें वात कम करने वाले गुण होते हैं, जिससे गैस, सूजन और पाचन में मदद मिलती है। इसका ठंडा इफेक्ट पित्त और अम्लता को भी कम करता है। रोजाना 20 काली किशमिश को 1 गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें और अगली सुबह पानी पीएं और सुबह इसे चबाएं।
