ग्लोंइग स्किन की हो बात या फिर पाना हो मोटापे से छुटकारा, चिया सीड्स के पास हर किसी समस्या का हल है। चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स का बेहतरीन स्रोत हैं। साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, आयरन, नियासिन और जिंक से भी भरपूर होता है। जो व्यक्ति को सेहत से जुड़े कई लाभ पहुंचाता है। सेहत के लिए इतना फायदेमंद होने के बावजूद क्या आप जानते हैं जरूरत से ज्यादा चिया सीड्स का सेवन करने पर शरीर को फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे।
जरूरत से ज्यादा चिया सीड्स खाने के नुकसान-
डायबिटीज का खतरा-
चिया सीड्स का अधिक सेवन करने से आपके ब्लड शुगर लेवल पर असर पड़ सकता है। इसका ज्यादा सेवन कर रहे हैं तो आपके ग्लूकोज का स्तर जल्दी ही बढ़ सकता है। चिया सीड्स का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है इसलिए डायबिटीज के रोगी इसकी मात्रा और उपयोग करने का तरीका जानने के बाद ही इसका सेवन करें।
एलर्जी-
चिया सीड्स का अधिक सेवन करने से आपको एलर्जी की समस्या भी हो सकती है। इससे एलर्जिक रिएक्शन होने पर आपको उल्टी, मतली, सांस लेने में समस्या और थकान आदि जैसी भी समस्याएं हो सकती है। इसलिए चिया सीड्स का सेवन संतुलित मात्रा में ही करें।
प्रोसटेट कैंसर का खतरा-
चिया सीड्स में उच्च मात्रा में अल्फा लिनोलिक एसिड पाया जाता है। अल्फा लिनोलिक एसिड एक प्रकार का ओमेगा 3 फैटी एसिड का प्रकार होता है। इसपर हुए कई शोधों में यह पाया गया कि अल्फा लिनोलिक एसिड प्रोस्टेट कैंसर को बढ़ावा देता है।
पतला हो सकता है खून-
चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स की प्रचुरता होती है। यदि ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन ज्यादा कर लिया जाए तो यह आपके खून को पतला कर सकता है। खून ज्यादा पतला होने से शरीर में ब्लड प्रेशर का स्तर घटने के साथ अन्य समस्याएं भी पैदा होने लगती हैं।
पाचन से जुड़ी समस्याएं-
चिया सीड्स का सेवन पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में कारगर माना जाता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा इसका सेवन करने पर व्यक्ति के पाचन तंत्र की कार्यक्षमता में बाधा भी आ सकती है। चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं। शरीर में फाइबर की अधिक मात्रा व्यक्ति के लिए पेट दर्द, पेट में मरोड़, कब्ज और पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती है। अगर आप चिया सीड्स का सेवन कर रहे हैं तो पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
