आड़ू से स्किन और हेल्थ दोनों को मिलते हैं गजब के फायदे, ज्यादा खाने से हो सकते हैं साइड इफेक्ट्स

Aadu Khane Ke Fayde Aur Nuksan: आड़ू एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते है। इनमें क्लोरोजेनिक एसिड भी होता है, जो एक और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जिसमें हेल्थ को बूस्ट करने वाले फायदे होते हैं। इसके अलावा आड़ू में दूसरे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे ल्यूटिन, जेक्सैन्थिन और बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन। ये सभी हेल्थ को बूस्ट करते हैं और बीमारी को रोकने में मदद करते हैं। हालांकि, इनहें सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। अगर ज्यादा मात्रा में खाए जाते हैं तो यह नुकसानदायक साबित हो सकते हैं। यहां हम बता रहे हैं आड़ू के कुछ गजब के फायदे और साइड इफेक्ट-

आड़ू के फायदे (Aadu ke Fayde in hindi)

1) वजन घटाने में करता है मदद

आड़ू में फाइबर होता है, और फाइबर वजन घटाने में मददगार साबित होता है। एक दिन में 30 ग्राम फाइबर वजन घटाने में मदद कर सकता है। यह हाई कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को मैंटेन करने में भी मदद करता है। फाइबर के और भी कई फायदे हैं ।

2) कैंसर को रोकने में मददगार

रिपोर्ट की मानें तो आड़ू में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स स्तन कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोक सकते हैं। मानव कोलन कैंसर कोशिकाओं के मामले में भी यही देखा गया था। आड़ू में कैफिक एसिड नाम का एक कंपाउंड भी होता है, जो एक स्वीडिश अध्ययन के अनुसार, कैंसर के विकास को कम करके स्तन और पेट के कैंसर से सुरक्षा देने में मदद करता है।

3) दिल के लिए होते हैं अच्छे

आड़ू में बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं। ये दिल की परेशानी के खतरे को कम करता है। आड़ू में मौजूद फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम भी दिल की हेल्थके लिए अच्छे होते हैं।

4) पाचन को करता है बूस्ट

आड़ू में डायट्री फाइबर पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। पाचन के लिए अच्छा होने के अलावा, फल एक मूत्रवर्धक के रूप में भी काम करता है। इसी के साथ यह आपकी किडनी और ब्लेडर के लिए अच्छा होता है।

5) स्ट्रेस होता है कम

रिपोर्ट के अनुसार, आड़ू अच्छे स्ट्रेस निवारक के रूप में काम करता है। ये चिंता को कम करने में भी मदद करते हैं। इसी के साथ आड़ू को हंगरी में ‘शांति का फल’ कहा जाता है।

6) प्रेग्नेंसी में फायदेमंद

आड़ू पोषण से भरा होता है, यह आपके और आपके बच्चे की पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने का एक शानदार तरीका है। प्रेग्नेंसी के दौरान, संबंधित हॉर्मोन आपकी आंतों की गति को स्लो कर सकते हैं। इससे कब्ज हो सकती है। आड़ू, फाइबर से भरपूर होने के कारण इस समस्या को हल करने में मदद कर सकता है। ये फल फोलिक एसिड से भी भरपूर होते हैं जो एक हेल्दी बच्चे की ग्रोथ के लिए जरूरी है।

7) सिस्टम को करते हैं डिटॉक्सीफाई

डिटॉक्सिफिकेशन बेहद जरूरी होता है, खुद को हेल्दी रखने के लिए कुछ ये जरूरी है। आड़ू में विटामिन ए, सी, और ई और सेलेनियम होते हैं, ये सभी एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं और शरीर को डीटॉक्सिफाई करते हैं।

8) आड़ू में होते हैं एंटी-एजिंग गुण

आड़ू के ब्यूटी बेनिफिट्स की बात हो तो यहे एजिंग की समस्या को स्लो करने में भी मदद करते हैं।

आड़ू के नुकसान (Aadu ke Nuksaan in hindi)

1) आड़ू को कम मात्रा में खाना बेहतर है क्योंकि ज्यादा खाने से वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा, अगर आप पहले से ही पर्याप्त कैलोरी ले रहे हैं तो बहुत ज्यादा आड़ू खाने से प्राप्त कैलोरी आपके वेट मैनेजमेंट प्रोग्राम को परेशान कर सकती है।

2) आड़ू एनीमिया के खतरे को कम करने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन ज्यादा आयरन हमारे हेल्थ के लिए भी खराब होता है और पुरानी थकान, जोड़ों में दर्द, पेट दर्द, दिल का दौरा, दिल की बीमारी का कारण हन सकता है।

3) बहुत ज्यादा फाइबर खाने से हमारी आंतों द्वारा पोषक तत्वों के अवशोषण में रुकावट आ सकती है और ऐंठन, दस्त, कब्ज, आंतों की गैस, आंतों में रुकावट आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

4) मैग्नीशियम की ज्यादा मात्रा दस्त, मतली, थकान, मांसपेशियों में कमजोरी, सांस की समस्याओं आदि जैसी परेशानियां हो सकती है।

5) आड़ू में पानी की मात्रा भी होती है जो हमारी स्किन को हाइड्रेट और मॉइश्चराइज बनाए रखने में अच्छी होती है, लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा हमारे हेल्थ के साथ-साथ हमारी स्किन के लिए भी खराब होती है।