Superfoods for Weight Loss: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन और मोटापे से परेशान हैं। घंटों जिम में पसीना बहाने या फिर हफ्तों डायटिंग करने के बाद भी मोटापे की वजह से लोग अपनी मन पसंद ड्रेस नहीं पहन पाते हैं। अगर आप भी मोटापे या बढ़ते वजन की वजह से अपनी मनपसंद चीज को नहीं खाते हैं तो टेंशन छोड़ ये सुपरफूड्स डाइट में शामिल करके देखें। कुछ ही दिनों में आपको अपने आप में फर्क दिखने लगेगा।
न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( Varun Katyal, Nutritionist And Wellness Expert) कहते हैं कि खीरा कई अन्य पोषक तत्वों के साथ विटामिन सी और के का अच्छा स्त्रोत है। जो व्यक्ति को शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के साथ वजन घटाने में भी मदद करता है। खीरे में कैलोरी की मात्रा कम होती है। जिसकी वजह से व्यक्ति का पेट भरा हुआ महसूस करता है। जो वेट लॉस में बेहद फायदेमंद है।
वेटलॉस में मदद करेंगे ये सुपरफूड्स-
ग्रीन टी-
ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ाकर भूख को भी नियंत्रित करने में मदद करती है। जिसकी वजह से व्यक्ति को वेट लॉस में फायदा होता है। ग्रीन टी में मौजूद कैटचिन्स शरीर के मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाकर शरीर की फैट बर्निंग क्षमता को बेहतर करते हैं। ये शरीर का वॉटर वेट कम करने में भी मदद करता है। इसके साथ ही ये शरीर के फैट अब्ज़ॉर्ब करने की क्षमता को भी कम करता है।
खीरा-
खीरे में 90 प्रतिशत पानी और 10 प्रतिशत फाइबर मौजूद होता है। इसका सेवन करने से शरीर में ब्लोटिंग की समस्या कम होती है और व्यक्ति को लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। सलाद में इसका अधिक सेवन करने से व्यक्ति भोजन कम करता है। जिससे कैलोरी इनटेक कम हो जाता है। जो वेट लॉस में मदद करता है।
अंडे-
प्रोटीन से भरपूर अंडे का सफेद भाग आपके वेट लॉस प्रोसेस को तेज करके आपकी मदद कर सकता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो प्रोटीन से भरपूर अंडों को अपनी डाइट में शामिल करें। अंडा आपके वजन को नियंत्रित रखने में काफी मदद करता है। अंडा खाने के बाद आपकी भूख शांत हो जाती है और आप ओवरइटिंग से बच जाते हैं। अंडा विटामिन और खनिज, जैसे सेलेनियम और राइबोफ्लेविन से भरपूर है।
सेब-
सेब में मौजूद पेक्टिन एक तरह का घुलनशील फाइबर है जिसे भूख को दबाने के लिए जाना जाता है। यह जूसी फ्रूट परफेक्ट ब्रेकफास्ट ऑप्शन है जिसके जरिए आप बहुत आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
केला
केले में फाइबर अधिक होता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करवा सकता है। कच्चा केले में प्रतिरोधी स्टार्च भी होता है, जिससे कि पेट की चर्बी कम होती है।
कीनोआ-
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर कीनोआ खाने से आपको लंबे समय तक भरा महसूस होता है ये आपकी भूख को भी कम करता है। कीनोआ में 9 एसेंशियल अमीनो एसिड्स मौजूद होते हैं जो आपकी बॉडी के लिए बेहद जरूरी होते हैं।
चिया सीड-
चिया सीड्स का सेवन करने से व्यक्ति को प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर की अच्छी खुराक मिलती है। वेट लॉस के लिए रोजाना एक ग्लास में 1 चम्मच चिया बीज भिगोकर रख दें। इस पानी को दोपहर में लंच करने से पहले पी लें। कुछ ही दिनों में आपका वजन कम होने लगेगा।
