Hydrating Foods For Summer: गर्मियों का मौसम शुरू होते ही लोग डिहाइड्रेशन की समस्या से परेशान होने लगते हैं। यह ऐसा मौसम होता है जब खान-पान में बरती गई थोड़ी सी लापरवाही भी लोगों को बीमार बना सकती है। ऐसे में लोग अपनी बॉडी को कूल और हाइड्रेट रखने के लिए पानी से भरपूर फूड्स का सेवन करने लगते हैं। आइए जानते हैं आखिर आप भी कैसे कुछ आसान चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके गर्मियों में भी बने रह सकते हैं कूल।
गर्मियों में लू से बचाए रखने में मदद करेंगे ये फूड्स-
नींबू पानी-
गर्मियों के मौसम में नींबू का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। इस मौसम में नींबू पानी का सेवन करने से न सिर्फ गर्मी और लू से बचाव होता है बल्कि, व्यक्ति अंदर से भी खुद को तरोताजा महसूस करता है।
लस्सी-
पेट की गर्मी को दूर भगाकर शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए आप अपनी डाइट में रोजाना एक कटोरी दही, रायता या लस्सी को शामिल कर सकते हैं।
नारियल पानी-
नारियल पानी को सेहत के लिए वरदान माना गया है। गर्मियों में रोजाना नारियल पानी पीने से शरीर में होने वाली पानी की कमी को दूर किया जा सकता है। इसके अलावा नारियल पानी का सेवन करने से व्यक्ति कई तरह के रोगों से भी दूर रहता है।
सत्तू –
गर्मियों में सत्तू का सेवन पेट को ठंडा रखने के साथ एसिडिटी की समस्या को भी दूर करता है। चने से बने सत्तू में आयरन की भी अच्छी मात्रा होती है जो कि शरीर में खून की कमी को दूर करता है।
तरबूज-
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने और डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए तरबूज का सेवन किया जा सकता है। तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है और इसे खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती है। तरबूज में लाइकोपीन भी होता है जो स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से भी बचाता है।
खीरा –
गर्मियों में खीरा खाने से शरीर को ठंडक मिलती है। इसमें पानी की अच्छी मात्रा होने की वजह से यह पेट को ठंडक पहुंचाने मेंमदद करता है। इतना ही नहीं यह शरीर में पित्तों को बैलेंस करने के साथ शरीर का पीएच भी सही बनाए रखता है। जिससे पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, एसिडिटी और बदहजमी को दूर करने में मदद मिलती है।
