आपकी बॉडी अगर ओवरवेट है, तो कुछ किलो वेट लॉस करने से ही आपकी कई हेल्थ प्रॉब्लम्स ठीक हो सकती है। यह बात सभी जानते हैं कि वजन बढ़ने के साथ ही कई हेल्थ प्रॉब्लम्स शुरू हो जाती हैं। ऐसे में आपको कुछ चीजों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए, जिससे कि आपका वजन शुरू से कंट्रोल में रहे। खासतौर पर कम कैलोरीज वाली चीजें खाने से आपक वेट कंट्रोल रहता है।
ब्रोकली
ब्रोकली फाइबर से भरपूर होती है। इसमें विटामिन ए, सी, ई, के और बी विटामिन सहित कई विटामिन और खनिज शामिल होते हैं। इसमें लगभग 2.6 ग्राम फाइबर और प्रति 100 ग्राम में केवल 34 कैलोरी होती है, जिसके कारण वेट लॉस के लिए यह बेहतरीन ऑप्शन है।
गाजर
गाजर को आप कच्चा खाएं या फिर पकाकर, दोनों ही तरह से यह पौष्टिकता से भरपूर होता है। विटामिन ए और फाइबर से भरपूर गाजर वजन घटाने के लिए अच्छा ऑप्शन है। वहीं, बात कैलोरी की करें, तो एक कप सर्विंग (128 ग्राम) में इसमें केवल 53 कैलोरी होती है। साथ ही गाजर आपकी आंखों की रोशनी के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
अजवाइन
अजवाइन हाइड्रेटिंग फूड है, जिसमें लगभग 95% पानी होता है। यह लगभग जीरो कैलोरी वाला भोजन है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, जिससे आपका वेट कंट्रोल रहता है। फाइबर से भरपूर, 100 ग्राम अजवाइन में केवल 16 कैलोरी होती है। इसके अलावा, इसमें कई विटामिन होते हैं, जो प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में मदद करते हैं।
सेब
रोजाना सेब खाने वाले लोग सबसे कम बीमार पड़ते हैं।125 ग्राम सेब में लगभग 57 कैलोरी और लगभग तीन ग्राम फाइबर होता है। सेब टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करने और डाइजेशन को बेहतर करता है। वहीं, वेट कंट्रोल के लिए सेब सबसे ज्यादा कारगर है।
बेरीज
आपको अगर बेरीज खाना पसंद है, तो जामुन आपके लिए अच्छा ऑप्शन है। जामुन में जीरो कैलोरीज होती है। लगभग सभी बैरीज में बहुत कम कैलोरीज होती है। एक कप स्ट्रॉबेरी में लगभग 48 कैलोरी होती है, जबकि 100 ग्राम ब्लैकबेरी में 43 कैलोरी होती है। आधा कप ब्लूबेरी में लगभग 40 कैलोरी होती है।
