हरी सब्जियों के फायदों से हर कोई वाखिफ है। लौकी जिसे कई लोग घिया भी कहते हैं, इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि बच्चे इसे खाने में कतराते हैं। शरीर के लिए फायदेमंद ये सब्जी दिल के लिए भी काफी फायदेमंद है। यहां तक की नींद संबंधित परेशानी में भी कारगर है। लौकी के कई प्रकार बाजर में आसानी से मिल जाते हैं। आइए, जानते हैं लौकी के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारें में।
1) तनाव
रोजाना लौकी का सेवन करने से तनाव कम करने में मदद मिलती है। लौकी में पानी की मात्रा शरीर में ठंडक पहुंचाती है। जो शरीर को तरोताजा रखता है, जिसकी वजह से तनाव से मुक्ति मिलती है। इसमें मौजूद पोषक तत्वल शरीर को मानसिक रूप से स्वस्थ रखते हैं।
2) दिल के लिए फायदेमंद
लौकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। सप्ताह में दो या तीन बार लौकी का रस पीने से दिल स्वस्थ रहता है। साथ ही ब्लड प्रेशर नियंत्रण में मदद मिलती है।
bottle gourd juice
3) वेट लॉस
माना जाता है कि लौकी का जूस पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। इसमें आयरन, विटामिन और पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना जूस का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलेगी। हालांकि इसे रोजाना पीने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
4) नींद संबंधी परेशानी के लिए
भारत में स्लीप डिसऑर्डर का प्रचलन अधिक है। ऐसे में लौकी नींद संबंधी विकारों के इलाज में मदद करती है। अच्छी नींद के लिए लौकी के जूस का सेवन कर सकते हैं।
5) बालों के सफेद होने की समस्या
इन दिनों बदलते मौसम और खानपान के कारण लोगों में बाल समय से पहले सफेद होने की समस्या देखी जा रही है। ऐसे में इस परेशानी से बचने के लिए हर रोज एक गिलास लौकी के रस का सेवन करने से बालों की बनावट बनाए रखने और बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद मिलती है।
6) पाचन
लौकी फाइबर और क्षार सामग्री से भरपूर होती है, जिसकी वजह से ये सब्जी पाचन और एसिडिटी के इलाड में मदद मिलती है।
ध्यान दें
वैसे तो ये सब्जी खूब फायदेमंद है, लेकिन हम आपको यही सलाह देंगे की आप इसे रोजाना डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर की राय जरूर लें।
