सिरदर्द काफी मुश्किलें पैदा कर सकते हैं, ये किसी भी काम को पूरा करने में मुश्किलें पैदा करता है। यदि रोजाना आपके सिर में दर्द की समस्या होती है, तो आप तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। लेकिन अगर आपको कभी-कभी अचानक से सिर दर्द हुआ है तो इसके लिए आप घरेलू उपचार कर सकते हैं।
1) डिहाइड्रेशन सिरदर्द का मुख्य कारण हो सकता है। अगर आपको डिहाइड्रेशन हो रहा है तो इसके कारण आपको कई परेशानियां हो सकती हैं जैसे ध्यान लगाना मुश्किल हो सकता है, चिड़चिड़ाहट हो सकती है। ऐसे में चिंता ना ये प्रूव किया गया है कि पानी पीने से सिरदर्द से आधे घंटे में छुटकारा मिल सकता है।
2) एक अध्ययन के मुताबिक, अदरक को नियमित, बिना किसी दर्द निवारक के साथ लिया गया, जिससे आपातकालीन कक्ष में माइग्रेन से पीड़ित लोगों का दर्द कम हुआ। ऐसे में अगर आपको सिरदर्द है तो आप अदरक की चाय पीएं। आप अदरक के तेल की मसाज सिर, गर्दन और पीठ में कर सकते हैं।
3) बहुत ज्यादा कैफिन आपके सिरदर्द को बदतर बना सकता है, लेकिन अगर इसे सही मात्रा में और सिरदर्द शुरू होने पर लिया जाए तो यह दर्द को कम कर सकता है। याद रखें की कोफी डिहाइड्रेटर है, ऐसे में इसे पीने के बाद शरीर को हाइड्रेट जरूर रखें।
4) नींद पूरी ना होने के कारण भी सिरदर्द की परेशानी होती है। ऐसे में यदि आपको सिरदर्द है तो आप कोशिश करें कि आप कुछ देर के लिए सो जाएं।
5) स्ट्रेस के कारण भी सिरदर्द होता है। तनाव से राहत देने वाले व्यायाम या गतिविधियों का अभ्यास करने से सिरदर्द की तीव्रता को कम करने में मदद मिल सकती है। योग, स्ट्रेचिंग ब्रीदिंग एक्सरसाइज या मेडिटेशन का नियमित अभ्यास करें।
