भारत को डायबिटीज मरीजों की राजधानी कहा जाने लगा है क्योंकि इन दिनों डायबिटीज एक विकट समस्या बन गई है। खराब लाइफस्टाइल के कारण ये बीमारी कम उम्र के लोगों को भी होने लगी है। इस बीमारी के आंकड़ों पर यदि नजर डालें तो देश की बड़ी आबादी इसकी चपेट में है। इसे कंट्रोल करने के लिए लोग डॉक्टर से लेकर घरेलू उपाय तक करते हैं। लेकिन कुछ बातें ऐसी है जिसका ध्यान डायबिटीज के मरीज को रखनी जरूरी है। आइए जानते हैं…
अच्छी डाइट और एक्सरसाइज
डायबिटीज होने पर आपको खाने का बहुत ध्यान रखना होता है। डायबिटीज पेशेंट को हर दो से तीन घंटे में कुछ न कुछ खाना चाहिए। स्नैक्स और भोजन खाने से डायबिटीज लेवल को कंट्रोल रखता है। अपनी डाइट में ब्राउन राइस, ओट्स, साबुत गेहूं जैसी चीजों को शामिल करें। वहीं सफेद ब्रेड, नूडल्स, सफेद चावल जैसी चीजों से बचें क्योंकि ये डायबिटीज लेवल बढ़ाता है। ऐसे में डायबिटीज लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए नियमित शारीरिक एक्सरसाइज करना जरूरी है। लेकिन एक्सरसाइज से पहले और बाद में डायबिटीज लेवल चेक करें, अगर ज्यादा हाई या लो हो तो एक्सरसाइज से बचें।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
डायबिटीज ‘अच्छे’ कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और ‘खराब’ कॉलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिससे दिल की बीमारी और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल डिस्लिपिडेमिया होने के चांस बढ़ जाता है, जिसके चलते धमनियों में रुकावट और कोरोनरी जटिलताएं हो सकती हैं। ऐसे में आप फास्ट फूड, बर्गर, पिज्जा और तले हुए स्नैक्स आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
नियमित डायबिटीज जांच
डायबिटीज जांच से पता चलता है कि क्या डायबिटीज लेवल हाई (हाइपरग्लेसेमिया) या निम्न बल्ड डायबिटीज का स्तर (हाईपोग्लाइसीमिया) है। ये दोनों ही बेहद खतरनाक है। डायबिटीज लेवल की रोजाना जांच करने के लिए ग्लूकोमीटर रखें और साल में दो बार एचबीए1सी की जांच कराएं। एचबीए1सी यानी हीमोंग्लोबिन ए1सी, इस बात का परिक्षण करता है कि समय के साथ आपकी डाईबिटीज कितनी अच्छी तरह नियंत्रित हुई है।
दवाएं
डायबिटीज लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए सही समय पर निर्धारित दवा का सेवन करना बेहद जरूरी है। दवा की कमी से डायबिटीज से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
डायबिटीज फॉर्मूला
डायबिटीज पेशेंट को रोजाना एक्सरसाइज और खान पान में बदलाव की सलाह दी जाती है। अपने जीवन में डायबिटीज स्पेसिफिक फॉर्मूला को शामिल करें। ये सलाह दी जाती है कि डायबिटीज लेवल को मेनटेनम करने के लिए कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे विशेष अवयवों के साथ डिजाइन किया गया है। ये फॉर्मूला आपके सुबह के नाश्ते, लंच और डिनर में शामिल करें। ये आपके ब्लड ग्लुकोस और वजन को कंट्रोल करता है।
