मंगलवार 14 अप्रैल सुबह 10 बजे प्रधानमंत्री जी ने राष्ट्रीय को सम्बोधित करते हुए लॉक डाउन को 3 मई तक बढ़ाने का निर्णय लिया जिसमे कई नियम व शर्ते भी है। और प्रधानमंत्री जी का निर्णय है तो हम सब साथ भी देगे और समर्थन भी। लेकिन इस बीच ये भी समझना चाहिए कि, हम वर्क फ्रॉम होम करते करते वर्क फ़ॉर हेल्थ ही न भूल जाएं?
दोस्तों देश बन्द है जाहिर है जिम और अदर एक्टिविटी भी बन्द है। ऐसे में जरूरी हो गया है हमे अपने स्वास्थ्य को समझना। हमारे आसपास के बुजुर्गों की हेल्थ को समझना। आज हम उस जगह है जहां अपने घर और घर वालो के डॉ हम खुद ही है। सेल्फ कोरन्टीन करते हुए हमें अपनी हेल्थ के लिए सजग भी रहना है। जैसे कि हम सब जानते ही है। कोरोना वायरस की वजह से पूरी दुनिया सहमी हुई है। इस महामारी से अब तक हजारों लोग अपनी जान गंवा चुके हैं। भारत में भी ये वायरस अपने पैर पसारने की कोशिश कर रहा है, लेकिन एहतियात के तौर पर हरसंभव प्रयास किए जा रहे हैं। कोविड-19 को हराया जा सकता है। पीएम मोदी ने 5 अप्रैल को रात 9 बजे पूरे 9 मिनट तक, मोमबत्ती, दीया या फिर मोबाइल का टार्च जलाने के लिए कहा था । जहाँ हमने इस संकल्प को दोहराना था कि इस लड़ाई से जंग जीतनी है तो कुछ लोग जो नकारात्मक बातें करते हैं, दिए के प्रकाश से कोरोना के अंधेरे को मिटाना ही होगा ।
आप अनोलोम विलोम के वीडियो देख कर प्रयोग में ले सकते। इससे शरीर में शुद्ध ऑक्सीजन का इजाफा होता है। और चिंता को कम करता है। फेफड़े को मजबूत बनाता है। मांसपेशियों की प्रणाली में सुधार करता है। आप यूट्यूब पर भ्रामरी सर्च कर सकते। इस योगासन को करने से तनाव और गुस्सा शांत होता है। आप अपने मन को नियंत्रित कर सकते हैं। इससे दिमाग भी शांत रहता है। शरीर में प्राणशक्ति (रोगप्रतिरोधक क्षमता) को बढ़ाता है। घर में बैठे-बैठे काम करने वालों को फिट रहने के लिए बोला जाता है। आंखों और गर्दन को यूं दे आराम। लैपटॉप पर काम करते-करते अगर आपकी आंखों में दर्द होने लगा है तो इसे पहले चारों तरफ घुमाएं, फिर दाएं और बाएं घुमाएं। क्लॉकवाइस और एंटी क्लॉकवाइस घुमाएं। दोनों हाथों में पहली और दूसरी उंगली के बीच एक प्वॉइंट है, उसे एक मिनट तक दबाएं।अस्थमा के मरीजों के लिए योग आसन अस्थमा वालों को प्राणायाम जरूर करना चाहिए। इन लोगों को कोरोना वायरस जल्दी अटैक करता है। इससे उन्हें बहुत फायदा मिलेगा।। आपको जो पसंद है, वो खाएं। रसगुल्ला, दही-भल्ला, मक्के की रोटी सब खाएं, लेकिन कम खाएं। अंकुरित और पका हुआ खाना खाएं। सब्जियों को धोना बहुत जरूरी है। फल खाएं और चबाकर खाएं। पचाने के लिए सूर्यनमस्कार और प्राणायाम करना जरूरी है। वर्कऑउट से रिलेटेड वीडियो भी है गूगल पर उसका भी प्रयोग करे।
संचयिता चतुर्वेदी
