आजकल लोग ऑयली फूड्स खाना ज्यादा पसंद करते हैं, लेकिन इससे आपको कई सेहत संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। इनमें वसा की मात्रा अधिक होती है। अगर आप नियमित रूप से इन फूड्स का सेवन करते हैं, तो ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है।
शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं- गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल। गुड कोलेस्ट्रॉल हमें कई बीमारियों से बचाता है जबकि बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण कई खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ ड्रिंक्स शामिल कर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। इसमें मौजूद कैटेचिन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार है। अगर आप नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं, तो इससे वजन भी कम होगा और शरीर में एलडीएल की मात्रा भी कम हो सकती है।
टमाटर का जूस
जिन लोगों को खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, उनके लिए टमाटर का जूस बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। टमाटर में लाइकोपीन नामक यौगिक होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
सोया दूध
सोया का दूध कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकता है। इसमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा काफी कम होती है।
जई का दूध
जई का दूध एक पौधे का दूध है, जो अनाज से प्राप्त किया जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में काफी मददगार है। ओट मिल्क में भी सैचुरेटेड फैट की मात्रा भी कम होती है।
ऑरेंज जूस
ऑरेंज जूस विटामिन-सी का समृद्ध स्रोत है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में भी मदद करता है। इसके अलावा संतरे के जूस में मौजूद पेक्टिन और लिमोनॉइड नामक यौगिक खून में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
