फिटनेस की दुनिया में पीनट बटर को सुपरफूड माना जाता है। हाई प्रोटीन और हाई फाइबर कंटेंट होने की वजह से वर्कआउट से पहले और उसके बाद इसे लेने की सलाह दी जाती है। टेस्टी होने के साथ-साथ यह पेट भरने वाला भी है। वजन के प्रति सजग लोगों के लिए यह पसंदीदा स्नैक्स में से एक है। पीनट बटर वजन बढ़ाने में कारगर साबित होता है यह तो सभी जानते हैं लेकिन इससे वजन भी घटाया जा सकता है। जो लोग यह सोचकर पीनट बटर नहीं खाते हैं कि इससे वजन बढ़ेगा तो बता दें ये वजन बढ़ाने और घटाने दोनों के काम आता है।
हेल्दी फैट से भरपूर
एक चम्मच पीनट बटर में लगभग 100 कैलारी होती हैं, मगर यह कैलोरी मोनो अनसैचुरेटेड फैट के रूप में होती है। यह हमारी बॉडी के लिए ना केवल फायदेमंद होती है, बल्कि यह दिल की बीमारियों से बचाने में और मोटापे को दूर रखने में भी मदद करती है।
बार-बार नहीं लगती भूख
पीनट बटर का सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और फोलेट होता है जो लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस करवाता है और बार-बार खाने की क्रेविंग नहीं होती है।
कब खाना चाहिए पीनट बटर ?
पीनट बटर को सुबह या शाम में खा सकते हैं क्योंकि इस समय हमारे शरीर को भरपूर भोजन की जरूरत पड़ती है। आप सुबह के समय ब्रेड या सेब पर पीनट बटर लगाकर खा सकते हैं। इसके अलावा वर्कआउट पर जाने से पहले या आने के बाद भी पीनट बटर खाना चाहिए क्योंकि यह एनर्जी लेवल को मेंटेन करने में मदद करता है।
कैसे खाएं पीनट बटर ?
– पीनट बटर को आप अपनी मॉर्निंग स्मूदी के साथ खा सकते हैं।
– सलाद में भी आप एक चम्मच पीनट बटर डालकर खा सकते हैं।
– ब्रेड या रोटी के साथ भी पीनट बटर खा सकते हैं।
– दलिया या ओट्स के साथ भी पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं।
