Papaya on empty Stomach: अगर आप शुगर पेशेंट होने के साथ अपने बढ़ते वजन से भी परेशान हैं तो आपकी परेशानी पपीता दूर कर सकता है। जी हां, कई एक्सपर्ट्स मानते हैं कि कुछ फलों को अगर सुबह खाली पेट खाया जाए, तो शरीर को ज्यादा फायदा होता है। इन्हीं फलों में से एक है पपीता। खाली पेट पपीते का सेवन करने से न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल रहता है। आइए जानते हैं खाली पेट पपीता खाने से शरीर को मिलते हैं क्या फायदे।
खाली पेट पपीता खाने के फायदे-
उम्र के असर को करें कम-
पपीते में मौजूद अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) त्वचा को चमकदार और चिकना बनाता है। त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए रोजाना पपीता खाएं। इसमें मौजूद सोडियम की कम मात्रा त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद कर सकती है।
बॉडी डिटॉक्स-
पपीते में मौजूद विटामिन ए और सी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालकर इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं। जिसकी वजह से व्यक्ति कई तरह के रोग और संक्रमणों से दूर रह सकता है।
वेट लॉस-
अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह की डाइट में एक कप पपीता शामिल कर लें। पपीते में मौजूद फाइबर खाने की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल लेवल करता है कम-
सुबह खाली पेट पपीता खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार हो सकता है। अधिक लाभ लेने के लिए पने पके हुए दलिया में कटा हुआ पपीता मिलाकर खाएं। दोनों ही चीजों में फाइबर मौजूद होने से शरीर से कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को खत्म करने में मदद मिलती है।
दिल की सेहत-
पपीता फाइबर, पोटेशियम और विटामिन से भरपूर होता है जो हृदय रोगों को दूर रखता है। हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए डॉक्टर पोटेशियम के अधिक सेवन की सलाह देते हैं। पपीता कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने में भी फायदेमंद माना जाता है जो हृदय रोगों और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
डायबिटीज रोगियों के लिए बेहतर-
मधुमेह रोगियों को रोजाना सुबह खाली पेट एक कटोरी पपीता खाना चाहिए। पपीते में नैचुरल शुगर होने के साथ एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं। जो शुगर के मरीजों के लिए अच्छा विकल्प है। पपीते का शरीर पर हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करता है।
पाचन स्वास्थ्य के लिए बेहतर-
जिन लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याएं रहती हैं। उन्हें पपीता रोज खाना चाहिए। यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद करता है। पपीते में पपैन नामक एंजाइम भोजन को तेजी से तोड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, पपीता में मौजूद पानी की मात्रा कब्ज की शिकायत से भी बचाव करती है।
किन लोगों को पपीता खाने से करना चाहिए परहेज-
-पपीते में मौजूद लेटेक्स गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकता है। यही वजह है कि गर्भवती महिलाओं को इस फल को खाने से बचने की सलाह दी जाती है।
-जो लोग ब्लड प्रेशर की दवाई ले रहे हैं, उन्हें पपीते का सेवन करने से बचना चाहिए।
-दस्त से परेशान लोगों को भी पपीता बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।
