Tips to get rid of gas problem: खराब लाइफस्टाइल या उल्टा सीधा खाने की वजह से व्यक्ति का पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। जिसकी वजह से उसे कई बार गैस की समस्या परेशान करने लगती है। गैस बनने से व्यक्ति को सीने में जलन,बदहजमी, एसिडिटी, अपच और पेट में दर्द महसूस हो सकता है। अगर आपको भी गैस की समस्या रहती हैं तो इस समस्या को दूर करने के लिए अपने आहार में ये 5 चीजें तुरंत शामिल कर लें।
केला-
केला खाने से पेट में गैस नहीं बनती है। ये पेट की लाइनिंग पर म्यूकस पैदा करता है जिससे pH लेवल कम हो जाता है। केले में मौजूद फाइबर एसिडिटी को कंट्रोल करने में सहायक होता है।
नारियल पानी-
सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन करने से पेट में गैस बनने की समस्या दूर होती है। नारियल पानी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने की वजह से गैस की समस्या के साथ एसिडिटी को भी कंट्रोल करने में मदद करता है।
रबूज –
तरबूज में भी केले की तरह बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो भोजन को पचाने में काफी उपयोगी साबित होती है। खाना सही से पचने पर पेट में गैस नहीं बनती है। अगर आप गैस्ट्रिक की समस्या से परेशान हैं तो तरबूज का सेवन जरूर करें।
दही-
अक्सर पेट में गैस बनने की समस्या से परेशान रहते हैं तो दही को अपनी डाइट में छाछ बनाकर या फिर दही में काला नमक मिलाकर भी खा सकते हैं।
ठंडा दूध-
अगर आप अक्सर पेट में गैस बनने से परेशान रहते हैं तो रोजाना गर्म दूध की जगह ठंडे दूध का सेवन करें। इसके लिए सुबह एक गिलास ठंडा दूध पीने से पेट में जलन, गैस और एसिडिटी से राहत पाया जा सकता है।
खीरा-
खीरा पेट को ठंडा रखने के साथ शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है। इसका सेवन करने से एसिडिटी रिफ्लैक्स कम होती है। जिससे पेट में गैस बनने की समस्या में राहत मिलती है।
लहसुन-
रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की कलियों का सेवन करने से पेट में गैस की समस्या को दूर किया जा सकता है।
