वेट लॉस करने के लिए कुछ लोग कीटो डाइट, तो कुछ डाइटिंग फॉलो करते हैं लेकिन ये दोनों ही तरीके लंबे समय तक फॉलो करने से आपको कई हेल्थ इश्यू शुरू हो जाते हैं। ऐसे में आपको इन चीजों को छोड़कर ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए, जो वेट लॉस में कारगर माने जाते हैं। इन नेचुरल चीजों को खाने से वेट लॉस ही नहीं होता बल्कि इनके कई फायदे भी हैं।
दालचीनी
दालचीनी का इस्तेमाल सिर्फ मसाले के रूप में ही नहीं किया जाता बल्कि यह वजन कम करने खासकर बेली फैट घटाने में बहुत कारगर है। डाइट में दालचीनी का सेवन करने से लंबे तक पेट भरा रहता है। दालचीनी पाउडर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें कई एंटी बैक्टीरियल और एंटी वायरल गुण भी होते हैं। इससे इम्यूनिटी बढ़ती है।
नीबू पानी
वजन कम करने में नीबू पानी बेहद कारगर है। खासकर जब आप गुनगुने पानी में नीबू निचोड़कर पीते हैं, तो इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है। आप गर्मियों के दिनों में भी ठन्डे पानी में नीबू डालकर पी सकते हैं लेकिन इसमें चीनी या शहद का इस्तेमाल न करें। इसे दिन में दो बार पीने से वजन बहुत तेजी से कम होता है। इसमें आयरन, सोडियम, मैगनेशियम, तांबा, फास्फोरस और क्लोरीन जैसे तत्वों के साथ प्रोटीन वसा और कार्बोज भी पर्याप्त मात्रा में हैं। विटामिन सी के सेवन से इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है।
एप्पल साइडर विनेगर
सेब का सिरका भी वजन घटाने में कारगर है लेकिन आप सिरके का इस्तेमाल पानी में मिलाकर ही करें। इसके लिए
आप एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर सुबह खाली पेट इसे पिएं। कुछ ही दिनों में आपका वेट कंट्रोल होने लग जाएगा।सेब के सिरके में अल्फा हाइड्रॉक्सिल एसिड होता है, जिससे यह बॉडी को डिटॉक्स करने में भी बेहद कारगर है।
आंवला
आंवला वजन घटाने में बहुत फायदेमंद है। बॉडी डिटॉक्स करने में भी यह बहुत कारगर है। आप रोजाना खाली पेट आंवला जूस पानी में मिलाकर पी सकते हैं। इसमें विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेड और फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
