सर्दियों के मौसम में अधिक्तर लोग अपने ठंडे पैरों के कारण परेशान रहते हैं। घंटों तक कंबल में सोने के बाद भी पैर ठंडे के ठंडे रहते हैं। ऐसे में न तो नींद अच्छी आती है और न ही रिलेक्स कर पाते हैं।क्योंकि जब पैर ठंडे रहते हैं तो ज्यादा कंपन और ठंड लगती है। कई लोग मोजे पहन कर बिस्टर में लेटते हैं, लेकिन फिर भी पैर गर्म नहीं होते। कई लोगों के साथ ये परेशानी होती है और ऐसे में नींद खराब होती है। ये परेशानी बच्चों से लेकर बड़ों तक को होती है। ऐसे में चिड़चिड़पन होना भी स्वभाविक है। ऐसे में आज हम आपको बता रहें हैं कुछ तरीके जिनकी मदद से आप अपने पैरों को गर्म कर सकते हैं।
1) हॉट वॉटर बैग
पैर गर्म करने के लिए ये सबसे बेहतरीन उपाय है। अगर मोजे पहनने के बाद भी पैर गर्म नहीं हो रहे हैं तो आप सर्दियों के मौसम में हॉट वॉटर बैग का इस्तेमाल करें। इसका सेक आपके पैरों को तुरंत गर्म कर देता है। आप इसकी मदद से शरीर को भी गर्म कर सकते हैं। ये हीटर की जगह इस्तेमाल किया जा सकता है। आज कल बाजार में इलेक्ट्रिक हॉट वॉटर बैग आसानी से मिल रहे हैं ऐसे में ये आपके काम को आसान बना देते हैं। सोने जाने से पहले इस हॉट वॉटर बैग को चार्जिंग में लगाएं और ये कुछ ही देर में गर्न हो जाता है।
2) दौड़ना या फास्ट वॉक
सोने से पहले अगर आप अपने शरीर को गर्म करना चाहते हैं तो आप अपने घर के अंदर ही दौड़ या फास्ट वॉक कर सकते हैं। अगर स्पेस कम है तो फास्ट वॉक करने की कोशिश करें। ऐसा करने से कुछ ही देर में आपके पैर गर्म होने लगते हैं।ऐसा करने से आपका खाना भी डाइजेस्ट हो जाएगा।
3) गर्म दूध या चाय
सर्दियों में हर कोई रजाई में सोने से कई देर पहले चला जाता है। ताकि जब तक सोने का समय हो तब तक उनके पैर अच्छे से गर्म हो जाएं। लेकिन अगर आपके साथ ऐसा नहीं होता है। तो आप बेड पर जाने से पहले अपने लिए कोई गर्म ड्रिंक तैयार करें। ये कुछ भी हो सकता है जैसे चाय, कॉफी, सूप, दूध, हॉट चॉकलेट। सोने से करीबन 1 या 1.5 घंटे पहले इन ड्रिंक्स के साथ अपने दिन को खत्म करें।
4) पैरों को कंबल से करें कवर
अगर आपके पैर गर्म होने में समय लेते हैं तो आप गुनगुने पानी से रात में पैरों को साफ करें और एक कंबल से या फिर शॉल से अपने पैरों को कवर करें। फिर अपना रोजाना के कंबर को ओढ़ें। ऐसा करने से पैर आसानी से गर्म हो जाते हैं।
5) ऊन के मोजे हो सकते हैं मददगार
पैरों को गर्म रखने में ऊन के मोजे मददगार हो सकते हैं। अगर आपके पैर ज्यादा देर तक गर्म नहीं रहते हैं तो आपको दिन भर ऊन के मौजे पहनने चाहिए। ये आपके पैरों को गर्म रखने के साथ ही साफ रखने में मदद करते हैं और अगर आपको फटी एड़ी की समस्या है तो आप एड़ियों पर फीट क्रीम लगाकर इन मोजों को पहनें।
