इन दिनों हर कोई फेस्टिव सीजन के बाद से अपने पेट कम करने के तरीकों को ढूंढ रहा है। ऐसे में सकई लोगों ने जिम में कड़ी मेहनत करना शुरू कर दिया है, तो कुछ लोगों नें घर में रह कर ही पेट कम करने की ठान ली है। हालांकि अभी भी कुछ महिलाएं ऐसी हैं जो सिर्फ अपने बैली फैट को कम करने के बारे में सोच ही रही है क्योंकि रोजाना के घर के कामों से उन्हें फुरसत ही नहीं मिलती। ऐसे में आज हम आपको बताने वाले हैं घर के कामों को कर आप कैसे अपने वजन को कम कर सकते हैं।
1) घर की करें डस्टिंग
घर में धूल रोजाना हो ही जाती है, ऐसे में उसे झाड़ना एक कठिन काम हो सकता है क्योंकि कोई भी धूल के कणों में सांस नहीं लेना चाहता, लेकिन डस्टिंग एक ऐसा घरेलू काम है जो आपके पूरे शरीर, स्पेशली आपके कोर और पेट के एरिया इंगेज करता है। आपको अक्सर अपने किचन में कैबिनेट्स को साफ करना चाहिए, इसे साफ करने के लिए आपको आगे और पीछे की ओर बढ़ना पड़ता है जो आपके शरीर को एक्टिव और गतिमान रखते हैं। ऐसा रोजाना करने से आपको पेट कम करने में मदद मिलती है।
2) पोछा लगाना
अपने रोजाना के घरेलू कामों को करने से आपको कुछ कैलोरी बर्न करने और फिट रहने में मदद मिल सकती है। पोछा लगाना आपके कोर, बाहों और पैर की मांसपेशियों को जोड़ने का एक शानदार तरीका है, यह आपको वही परिणाम देता है जो आप जिम करते समय चाहते हैं। ऐसा करने से आपको अपनी पीठ और कंधे मजबूत करने में मदद मिलती है और आपको अपने पेट में खिंचाव मिलता है। हालांकि, आपको अच्छे रिजल्ट के लिए अपने हाथों और घुटनों पर नीचे जाकर पोछा लगाने की जरूरत है। रोजाना 10-15 मिनट के लिए पोछा लगाने से आपको उतना ही अच्छा रिजल्ट मिल सकता है जितना आपको एरोबिक्स या ज़ुम्बा क्लास से मिलता है।
3) कपड़े धोना
अपने हाथों से अपने कपड़े धोना एक अच्छी एक्सरसाइज साबित हो सकती है जो एक ही समय में आपके हाथ, पैर और कोर की मांसपेशियों को इंगेज करता है। अपने कपड़ों को पानी से बाहर खींचकर निचोड़ने और कपड़ों को धूप में फैलाने से आपका शरीर एक्टिव रहता है, झुकता है और बार-बार आप खड़े होते हैं। यह आपके शरीर से आपकी बाहों और पेट से कैलोरी और फैट जलाने के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज है।
