Tomato Juice Weight Loss Drink Recipe: पेट की चर्बी और बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते। घंटों व्यायाम और जिम में कसरत करने के बाद भी कई लोगों के हाथ सिर्फ निराशा ही लगती है। इसके पीछे उनका लाइफस्टाइलऔर खान-पान की आदतें भी जिम्मेदार हो सकती हैं। अगर आपको भी ऐसा लगता है कि पेट पर जमा चर्बी और बढ़ा हुआ वजन आपके व्यक्तित्व के विकास में बाधा बन रहा है तो डाइट में शामिल करें टमाटर का जूस। टमाटर का जूस न सिर्फ पेट की चर्बी और बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद करता है बल्कि इसका सेवन करने से व्यक्ति को सेहत से जुड़े कई लाभ भी मिलते हैं।
टमाटर में फाइबर के अलावा पोटैशियम, विटामिन सी, लाइकोपीन, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ए, बी, सी और के, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे तत्व प्रचूर मात्रा में मौजूद होते हैं जिनका सेवन सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद माना जाता है। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए कैसे बनाया जाता है टमाटर का जूस।
कैसे बनाएं टमाटर का जूस –
आवश्यक सामग्री-
-4 से 5 टमाटर
-आधा चम्मच कालीमिर्च पाउडर
-सेलेरी (अजमोद) के डंठल
-1 चम्मच शहद
बनाने का तरीका-
टमाटर का जूस बनाने के लिए सबसे पहले टमाटर को साफ करके ब्लेंडर में अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें। ब्लेंड करने के बाद इसमें सेलेरी के डंठल को मिलाएं और अच्छी तरह से ब्लेंड करें। अब इस जूस को छानकर अलग रख लें। इसमें कालीमिर्च और शहद को मिलाएं। अब इसका सेवन खाली पेट करें।
टमाटर के जूस के फायदे-
-टमाटर में मौजूद फाइबर की उच्च मात्रा वजन कम करने में फायदेमंद और पाचन तंत्र के लिए उपयोगी होती है। फाइबर का सेवन करने से आपको भूख कम लगेगी और आप संतुलित मात्रा में ही भोजन करेंगे।
-टमाटर का अम्लीय स्वाद बार-बार कुछ खाने की इच्छा को कम करने में सहायक होता है।
-टमाटर में मौजूद अमीनो एसिड फैट को बर्न करने में उपयोगी होता है।
-टमाटर में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है और इसके सेवन से मिलने वाली कैलोरी से अधिक इसके पाचन में खर्च हो जाती है।
-टमाटर में पानी की पर्याप्त मात्रा होती ही जिसके सेवन से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है।
-वजन घटाने के लिए टमाटर के जूस का सेवन करने का सही टाइम सुबह खालीपेट माना गया है।
-टमाटर में मौजूद विटमिन और कैल्शियम हड्डियों के टिशूज़ की मरम्मत करने और उन्हें मजबूती प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
-टमाटर में कैरोटीन, पोटैशियम, विटामिन-सी, फ्लेवोनोइड, फोलेट और विटामिन-ई जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
-टमाटर के जूस में एंटीऑक्सीडेंट, लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी मजबूत बनाने और सर्दी-जुकाम जैसे इंफेक्शन से भी बचाने में मदद कर सकते हैं।
