Weight Loss Tips: अगर आप भी उन लोगों की लिस्ट में शामिल हैं जो जिम में घंटों पसीना बहाने के बाद भी अपना वजन कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो यह खबर आपके लिए ही है। जी हां वजन कम करने के लिए न सिर्फ वर्कआउट बल्कि एक अच्छी हेल्दी डाइट की भी जरूरत होती है। आइए जानते हैं 5 ऐसी देसी नाश्तों के बारे में जिनका सेवन करने से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
ओट्स इडली-
ओट्स इडली चावल की इडली से अच्छा और पौष्टिक नाश्ता है। इस इडली में कार्ब्स और प्रोटीन की मात्रा अधिक होने से यह आपका वजन कम करने में आपकी मदद करता है।
मटर उपमा-
हरे मटर में कैलोरी कम और आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन के, सी, फोलेट, मैंगनीज , प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो व्यक्ति को लंबे समय तक भरा हुआ एहसास कराने के अलावा वजन कम करने में भी फायदेमंद माने जाते हैं।
एग चाट-
अंडा प्रोटीन, अच्छे वसा और विटामिन के साथ कई पोष्क तत्वों से भरपूर होता है। उबला अंडा वजन कम करता है। यही वजह है कि एक्सपर्ट भी वजन कम करने वाले लोगों को इसे अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। इसका सेवन करने से फास्ट-फूड खाने की इच्छा भी कम होती है।
ओट्स खिचड़ी-
ओट्स खिचड़ी में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। ओट्स, मूंग दाल, गाजर, हरी मटर, टमाटर, मिर्च और जैतून के तेल से बनी खिचड़ी आपका वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है।
फ्लैक्ससीड रायता-
वजन घटाने के सभी कारगर तरीकों में अलसी एक प्रभावी उपाय है, जो शरीर से अतिरिक्त चर्बी को निकालने में मदद कर सकती है। अलसी के बीज उन सभी खाद्य पदार्थों से समृद्ध होते हैं, जिनकी जरूरत वजन घटाने के लिए होती है, जैसे फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट आदि।
